• новини
  • 08/01/19

Як підвищити тонус? Випийте кави і приляжте на 30 хвилин

  • Фото: Unsplash

Секрет «кавового сну»

Як підвищити тонус? Випийте кави і приляжте на 30 хвилин

Споживання кави чи іншого напою на основі кофеїну та короткий сон на 20-30 хвилин є найкращим способом підвищити жвавість організму, пише Yahoo Sports із посиланням на Національну фундацію сну США.

Позитивний ефект спричиняє вплив кофеїну на аденозин, складника нуклеїнових кислот, який відповідає в організмі за сон, пояснює представник профільногго сайту Chemist Click Аббас Канані.

«Аденозин – це хімічна сполука, яка виконує роль регуляції сну в організмі людини. Вона впливає на центральну нервову систему, включно зі жвавістю тіла. Рівень аденозину акумулюється під час періоду бадьорості і втрачається при сні. Своєю чергою, кава допомагає організму залишатися бадьорим, змагаючись із аденозином за вплив на рецептори», – пояснює Канані.

«Тож нетривалий період сну природно зменшує рівень аденозину, а в поєднанні зі споживанням кофеїну може стимулювати підвищення бадьорості протягом дня», – додає фахівець.

Ідеальний період часу для короткого сну – між 20 і 30 хвилинами. При цьому споживання кави не вплине на можливість заснути, адже кофеїн діє на організм щонайменше за 30 хвилин після споживання.


Детальніше про те, як кофеїн впливає на організм, нам розповідали лікарка-дієтологиня та кавовий експерт.

 

 

Поділитися матеріалом із друзями